Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2011
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1572 kcal
|
Rasva: 39,48g | Prot: 107,69g | Hh: 205,89g.
Aamiainen: vanilla almond milk, slim fast mix, GNC pro performance 100% whey protein. Lounas: apple, canned spinach, chicken enchiladas suiza. Välipalat/Muut: Special K protein bar almond. lisää...
|
|
2886 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 38 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Insanity: Max Cardio Conditioning - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|