Päiväkirja - AaronaS, 24 joulu 20

а сколько вам сайт показывает необходимую калорийность, чтобы похудение было без болезненных срывов? 

дождаться ,когда пройдет этот период и потом садиться на здравый дефицит,для вашего веса и роста это мало 

а с ГВ тем более! 

У вас пролактин сейчас высокий, он помешает худеть, питайтесь нормально, поддерживайте при кормлении текущий вес, не набирайте новый. Потом похудеете 

Норма 1600, по расчетам ФС. По ГВ: оно не частое, где то 3-4 раза в сутки, дочери больше года, но по ее мед.показаниям ГВ прекращать нельзя ещё долго... Меня смущает, что я сама себя раскормила на 10 кг после родов 😭 

Наталья здравствуйте,вы проверяли дефициты?Я после 2х родов тоже ела все,что не приколочено🙄как восполнила вся тяга отпала к сладкому особенно... 

И да,про пролактин вам верно написали 

А как проверить дефицит? Ела, что не приколочено, особенно после засыпания ребенка. Когда сделали случайное фото со мной, я просто офигела... От увиденного. 

Не знаю как у других, но для меня +1-2кг перед месячными это норма, может у вас также. Наверно нужно просто понаблюдать 

килограмм не так страшно, тем более перед кд ожидаемо, главное - не сдавайтесь и возвращайтесь в строй 🙌🏻 

Товарищи, а где посмотреть рекомендованных калорийность??  

Наталья вам нужно найти эндокринолога или нутрициолога нормального (я в инсте) искала.Вообще похоже у вас и на истощение надпочечников и на анемию и на гипотериоз,надпочечники очень схожи с симптомами гипотериоза!Почитайте об этом в ИГ,но я почему-то уверена у вас НП усталость,с ребёнком на ГВ часто так,работа над стрессов в первую очередь,гормоны ЩТ железы сейчас не очень информативны будут тк вы кормите ещё.Здоровья вам! 

Рассчитайте КБЖУ на ваш желаемый вес (например, -5 кг), затем адекватный дефицит вносим -20%. +500ккал на ГВ обязательно! Ну и конечно, доставляйте посильные тренировки 3 раза в неделю 

kateleo2015 только на текущий вес рассчитывается 

На 1700 тоже нормально можно худеть не насилуйте себе и чадо коль вы на ГВ ... больше двигайтесь .. 

Kateleo2015 гв расшифруйте, пожалуйста  

Туйара1985 , гв это грудное вскармливания 

1400 это слишком мало. Медленно поднимите до 1700 + спорт и много воды. Мой вес упал после данных действий. Сходите в больницу, проверьте свое здоровье. Возможно что-то с гармонами или жкт.  

Может пока побыть на калораже поддержания веса? Всё-таки вы кормящая мама, и это объективная нагрузка на ваш организм, требующая большего расхода энергии. Не стоит жестить, а то кортизол от недоеда и недосыпа покажет вам не только плюс 1 кг.  

Тоже худею на ГВ, дочери 1,11 уже, так же редко ест понятное дело. Начинала с 1400кк, как ФС посчитал (рост 163/вес 65), за первый месяц скинула 5кг, и пошел стремительно дальше вниз, решила притормозить,тем более зуб полетел(но он давно собирался(но как то напрягло все же). И наткнулась, что нам(после года ГВ) надо + 300-400кк к норме обычного человека. В общем поднимаю потихоньку каллораж до 1600 пока и худею нормально, по 1,5-2 кг/мес. Мне кажется для вашего роста 1400 очень мало при ГВ. При КД заливает за несколько дней, потом после второго стабильно отвес хороший.