|
mau nanya, kalo kalian misalnya hari ini surplus bsoknya tetap makan di kalori defisit biasanya apa dikurangin lagi??
|
902 kcal
|
Rasva: 28,39g | Prot: 49,22g | Hh: 123,64g.
Aamiainen: Garam, Putih Telur, Tahu, Sari Roti Roti Tawar, Prochiz Keju Slice. Lounas: Selada Kol, Nasi Putih. Päivällinen: Saus Tomat, Tahu, Tempe. Välipalat/Muut: Bubur Kacang Hijau, Sari Roti Roti Tawar, Pepaya, Pepaya. lisää...
|
|
 Kommentit
kalau aku kata yulia baltschun, pakai aja kalori yg surplus untuk olahraga kak, besoknya tetap kalori defisit, gak ush di kurangi lagi kalori nya
23 joulu 20 jäseneltä: Emy WahyuniG
|
@Emy, ohh gitu yaa.. Aku selama ini motong kalori sih.. Trus durasi olahraganya ditambah apa tetap kayak biasa kak?
24 joulu 20 jäseneltä: Vinsiaalecca
|
Akuu dikurangi tapi dikit doang, 100 aja maksimal ga boleh lebih. Itu ada namanya kok, calorie cycling
27 joulu 20 jäseneltä: DINDA ROSALINA
|
@DINDA, itu tetep dikurangi sampe berapa kalori yg kita habisin buat surplus ya kak?
27 joulu 20 jäseneltä: Vinsiaalecca
|
Iyaa tapi kalo udh jenuh trs mager ngurangin, break dulu aja. Ato kalo emg udh jenuh bgt, gas aja surplus gpp. Ini aku strategi aja kalo emg bisa dilakuin, ya silakan
27 joulu 20 jäseneltä: DINDA ROSALINA
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Vinsiaalecca
|