Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 joulukuuta 2020
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2156 kcal
|
Rasva: 88,44g | Prot: 63,80g | Hh: 218,67g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Stella Gorgonzola Cheese, Mayonnaise, Wal-Mart Bakery Ciabatta Sandwich Roll, Scrambled Egg (Whole, Cooked). Päivällinen: White Table Wine, Frieda's Baby Bok Choy, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Butter, Lobster. Välipalat/Muut: Frito-Lay Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Peanuts, Tomatoes, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Brandy. lisää...
|
|
2251 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 minuutti, Venyttely (Jooga) - 24 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|