Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 joulukuuta 2020
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1495 kcal
|
Rasva: 55,10g | Prot: 97,62g | Hh: 161,60g.
Lounas: Café Expresso, Tremoços, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Avelã, Amêndoas, Continente Marmelada Continente, Pingo Doce Bolacha Maria, Banana. Päivällinen: Laranjas, Nozes de Nogueira, Farinha Branca, Salsa, Carne do Peito de Frango, Pimentões Vermelhos, Cebolas, Campainha Queijo Flamengo , Dovo Clara de Ovo, Chouriços, Ovo, Cenouras. Välipalat/Muut: Trufa de Chocolate, Diospiro, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2730 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|