Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 joulukuuta 2020
|
61,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1311 kcal
|
Rasva: 28,39g | Prot: 57,09g | Hh: 212,91g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Cumi-cumi, Sawi Hijau, Gula Merah, Kopi Luwak White Koffie, Frisian Flag Purefarm Low Fat. Lounas: Martabak Telur, Nasi Putih. Päivällinen: McDonald's Fried Chicken (Thigh), Pepes Ayam, KFC Rice. Välipalat/Muut: Pisang, Fitbar Fitbar Choco Delight. lisää...
|
|
1565 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - risca1987
|