Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 joulukuuta 2020
|
84,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1924 kcal
|
Rasva: 75,43g | Prot: 166,82g | Hh: 157,92g.
Aamiainen: Quick or Instant Oatmeal, Muscle First Whey Protein Isolate, Boiled Egg, Roma Biskuit Sari Gandum, Black Tea, Indomaret Pisang Ambon. Lounas: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Gado Gado, Mie Ayam. Päivällinen: Grilled Chicken, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Välipalat/Muut: Peanuts, Gelatin Powder (Unsweetened) , Muscle First Whey Protein Isolate. lisää...
|
|
2922 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 11 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|