|
Alhamdulillah... MasyaAllah Tabarakallah. Masih 3 bln lagi sih perkiraan ke berat "agak" ideal hehe
|
1304 kcal
|
Rasva: 38,38g | Prot: 71,64g | Hh: 175,40g.
Aamiainen: Pineapple, Granny Smith Apples, Tropicana Slim Chocolate Spread, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Ubi Ungu Rebus. Lounas: Alfamart Nasi Merah, Kikkoman Saus Teriyaki Bawang, Green Tomatoes, Mustard Greens, Cabbage , Red Hot Chili Peppers , Green Hot Chili Peppers , Shallots , Garlic , Royco Kaldu Rasa Jamur, Paprika , SuperIndo Lada Putih Bubuk, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Cooked Egg White. Päivällinen: Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Red Hot Chili Peppers , Potato Wedges (Frozen) , Cooke Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots, from Frozen), Mushroom Gravy, Beef Steak. Välipalat/Muut: Banana Rolled-Oat Cookies, Greenfields UHT Full Cream Milk, Tropicana Slim Hokkaido Cheese Cookies, Pear, Herbalife F3 Personalized Protein Powder. lisää...
|
|
2376 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 18 tuntia, Aerobic - 1 tunti. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - periwinklehaze
|