Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 joulukuuta 2020
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2539 kcal
|
Rasva: 112,28g | Prot: 49,63g | Hh: 305,93g.
Aamiainen: Tim Hortons Old Fashioned Glazed Donut, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Tea with Milk and Sugar. Lounas: Okami California Roll Sushi. Päivällinen: Butter, Mushroom Soup, Spinach, Leinenkugel's Sunset Wheat Beer, Baked or Broiled Catfish. Välipalat/Muut: Cheetos Crunchy Flamin' Hot, Mozzicato De Pasquale Bakery and Pastry Shop Sfogliatelle, Grapes, Hershey's Kisses Hugs, Rum Ball (No-Bake) Cookie, Toll House Sugar Cookies. lisää...
|
|
1859 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|