|
Вес пока не пошел вверх, посмотрю еще пару тренировок и наверное буду еще 200ккал накидывать к рациону. Зато сила пошла вверх - это уже неплохо.
Тренировка:
Жим лежа 85 5*5
Тяга к поясу 70 6*6 (учился делать, обычно т-гриф делал)
Француский жим паралельным хватом 30 3*10 (очень легко)
Подъем на бицепс 35 8 8 7 (порадовало - в прошлый раз 30 было также по тяжести)
|
85,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2577 kcal
|
Rasva: 61,91g | Prot: 195,31g | Hh: 305,60g.
Aamiainen: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Белый Город Молоко 2.5%, Белый Хлеб, Яйцо, Подсолнечное Масло. Lounas: MuscleMeds Carnivor Chocolate. Päivällinen: Белые Грибы (Обжаренные), Белый Рис (Длиннозерный), Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Välipalat/Muut: Азиатские Груши, Scivation Xtend. lisää...
|
|
2621 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|