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¡Hola! Ya llevo dos años en este proceso de mejora y aprendizaje. En un momento llegué a pesar 94 kg. Quería compartirlo porque sé que al principio parece un camino largo y difícil hacia tu objetivo...
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2360 kcal
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Rasva: 111,88g | Prot: 115,71g | Hh: 233,81g.
Aamiainen: Colun Leche Entera en Polvo, Calo Mantequilla, Gourmet Cacao Amargo, Lider Café Instantáneo, Monterrey Express Grano Molido, Aceite de Coco. Lounas: Hellmann's Mayonesa Light, Tomates, Soprole Queso Gauda Laminado, Patatas Fritas, Papa, Muslo de Pollo, Maní, Macro Food Bebida Láctea Saborizada, Colun Leche Entera en Polvo, Gourmet Cacao Amargo , Semillas de Linaza, Gourmet Cacao Amargo , Naranjas, Plátano, Kefir. Päivällinen: Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Soprole Queso Gauda Laminado, San Jose Jurel al Natural, Hallulla, Maní, Macro Food Bebida Láctea Saborizada, Colun Leche Entera en Polvo, Gourmet Cacao Amargo , Semillas de Linaza. lisää...
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 Kommentit
...A veces dan ganas de tirar la toalla. Hubo un mes en que dejé todo de lado y volví a retomar. Al final, ser constante es lo que vale. Espero que el año entrante también logres todo lo que te propongas. Saludos! ✌️
30 joulu 20 jäseneltä: Pablo_fs
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30 joulu 20 jäseneltä: natysuazo
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genial!! que buen cambio!
31 joulu 20 jäseneltä: RositaChayo
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Excelente hermano. Te felicito 💪💪💪💪💪 vas super bien. Hay que seguir adelante. Este nuevo año será mejor para todos. Exitos
31 joulu 20 jäseneltä: Juan0109
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muy bien, se nota mucho el cambio, sigue así, felicidades!!
31 joulu 20 jäseneltä: cotegomez
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Excelente cambio, felicidades por tus logros 😉👍
31 joulu 20 jäseneltä: TíoTuri
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Muchas gracias por su apoyo y palabras 😇.
Las fotos son
1: dic-'18 89 kg con 30% de grasa.
2: dic-'19 73 kg con 24%.
3: ago-'20 67 kg con 20% lo mínimo que he pesado, probando con AI 16/8 y 20/4. No me gustó estar tan flaco y estaba perdiendo fuerza.
4: Esta semana 75,5 kg con 25% de grasa.
31 joulu 20 jäseneltä: Pablo_fs
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Super... Felicitaciones... Lo importante es continuar...
31 joulu 20 jäseneltä: Jorge Lezana
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01 tammi 21 jäseneltä: pablozapata diaz
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