|
Подвожу итоги года: • победила РПП и похудела на 26 кг • правильное питание и ежедневный спорт 🍽🏃 • подняла калории с 600 до 2000 😱 • закончила полугодие на все 5 • сломала ногу))😎 • постриглась под каре 💇 • не заболела covid-19 🤡 • полюбила спорт 🚴🧘 • нашла хобби: оригами, рисование, поделки ✂🎨 • полюбила играть на пианино 🎹 Вроде бы и немного, но эти действия мне очень помогли стать лучше, чем я была. Спасибо всем, кто был со мной на протяжении года!😘 ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ! 🐮🎄🎉
|
2756 kcal
|
Rasva: 149,84g | Prot: 218,68g | Hh: 137,73g.
Aamiainen: Жульен с Курицей и Грибами, Grow Food Салат Цезарь, Своя Компания Салат с Креветками и Овощами, Русский Невод Салат из Морской Капусты с Крабовыми Палочками , Своя Компания Салат с Розовым Тунцом и Овощным Миксом . Lounas: Сыр Пармезан (Твердый), Grandblu Сыр Сливочный с Голубой Плесенью, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Азбука Вкуса Икра Форели Слабосоленая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Päivällinen: Хрустальная Снежинка Морковь по-Корейски, Чай с Сахаром, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Välipalat/Muut: Globus Горошек Зелёный Консервированный, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Рыбные Котлеты из Судака, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Сыр Мягкий Дивеево. lisää...
|
|
2352 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 5 minuuttia, Kyykky - 14 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 34 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 47 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
и тебя тоже с новым годом!) ты большая молодец, приятно читать твои посты и видеть человека, который добился своих целей)
31 joulu 20 jäseneltä: Maria_na_ПП🍏
|
ого! до 2000? в чём секрет? как?)
31 joulu 20 jäseneltä: InnKot
|
InnCot, секрета нет. Подъём на 70-100 ккал в неделю с 600 до 1500, а потом по 50 ккал в неделю с 1500 до 2000. Поднимала за счёт белков/жиров, затем заменяя их на углеводы. Повышение активности (добавила бег на 4 км, силовые тренировки, велотренажер)
31 joulu 20 jäseneltä: chuya_nakahara
|
31 joulu 20 jäseneltä: chuya_nakahara
|
Maria_na_ПП, спасибо 😄
Тебя тоже с Новым годом!🎉🎄
31 joulu 20 jäseneltä: chuya_nakahara
|
Молодец! Это действительно здорово! С наступающим Новым годом, пусть он принесёт столько же успехов! 🎄🎉💫
31 joulu 20 jäseneltä: angel_chek
|
angel_chek, спасибо🤗
Тоже желаю успехов во всём в Новом году!🎄Счастья, радости и здоровья!💫
31 joulu 20 jäseneltä: chuya_nakahara
|
С наступающим новым годом 🎄🎅 Пусть исполняются мечты 🤗👋
31 joulu 20 jäseneltä: Ирина Чапчикова
|
Ирина, Вас тоже 🤗
Здоровья вам, счастья и успешного похудения в Новом году! 💫😘🎊🎄
31 joulu 20 jäseneltä: chuya_nakahara
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - chuya_nakahara
|