Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2021
|
82,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1870 kcal
|
Rasva: 75,70g | Prot: 167,57g | Hh: 132,95g.
Aamiainen: Sweetpotato Bread, Muscle First Whey Protein Isolate, Bragg Apple Cider Vinegar, Biskuat Bolu Coklat, Coffee, Egg, Gloria Abon Ayam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lounas: Broccoli, Muscle First Whey Protein Isolate, Salmon. Päivällinen: Egg, Fuji Apples, Baked or Broiled Salmon. Välipalat/Muut: Khong Guan Saltcheese Crackers Biscuits, Peanuts, Bakmi GM Bakmi Jawa. lisää...
|
|
2843 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 25 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Aerobic - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|