|
sebenernya kemarin-kemarin naiknya lebih dari ini, tapi alhamdulillah barusan bimbang udah di angka segini lagi. aduh harus banyak-banyak istigfar, suka hilap banget kalau udah deket target tuh 😭
|
57,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1453 kcal
|
Rasva: 57,51g | Prot: 39,09g | Hh: 192,08g.
Aamiainen: Cahkwe, Cimol, Sari Roti Roti Gandum. Lounas: Bimoli Minyak Goreng, Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Babat Sapi, Nasi Putih, Putih Telur Matang. Päivällinen: Pakcoy, Nasi Putih, Bihun Goreng, Sari Roti Roti Sandwich Isi Krim Kacang. Välipalat/Muut: Salak. lisää...
|
|
1579 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|