Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2021
|
82,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1830 kcal
|
Rasva: 67,03g | Prot: 171,51g | Hh: 142,81g.
Aamiainen: Muscle First Whey Protein Isolate, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Potato Bread, Gloria Abon Ayam, Boiled Egg. Lounas: ABC Saus Sambal , Cooked Bitter Melon, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Brown Rice, Muscle First Whey Protein Isolate. Päivällinen: Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Tempeh (Cooked) , Egg, Indomaret Kacang Bumbu, Cooked Bitter Melon, Yellow Sweet Corn , Yardlong Bean , Kale . Välipalat/Muut: Fuji Apples, Peanuts. lisää...
|
|
2426 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 15 minuuttia, Cardio - 17 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|