Päiväkirja - glazest, 04 tammi 21

Успехов 👋 без сыра точно тяжело 😔 

Спасибо!) хочу чтобы питание было чистое, без участия человека. А над сыром все таки человек потрудился 😄 

Без молочки хорошо, но сыра жаль, я б оставила (с 0 углей выдержанные), в них нет лактозы. Я голосую, что твердые сыры надо оставить🤣😂 Это шутка, но сыр жалко😋 

В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возраст 18+ вес 70+!!! Город не имеет значения!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 89006792292 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥 

Я просто так люблю сыры, особенно жареный халумис, что из за него у меня перебор по ккал)) а я такой человек, что мне лучше совсем запретить, чем «ну чуть чуть же можно» 😄 

С этой стороны если смотреть, то можно и по жирам перебрать с ккал, я бы за счет вкусного не убирала ккал, модно де 10 гр масла всегда урезать, но сыр таки оставить. И порционно готовить если, то не переешь же, не?  

можно же* (опечатка) 

Наличие сыры в холодильнике подталкивает заменить мясо/птицу/рыбу именно на сыр.. он жарится 3 минуты) Лень побеждает) но жиры в мясе не равны жирам в сыре...:) а твёрдые я тоже безумно люблю) и с ножа он ещё вкуснее.. а это как правило 150г за раз.) я думаю, может не худеется за счёт его соли? Он же солёный... А масло я не ем теперь. Только для жарки яиц использую масло ГХИ 🧈 

Не в соли дело, и не в сыре, и не в масле- это я точно знаю. Просто организм привык к меню и колоражу, нужны качельки. Удивить нужно организм и калориями покачать. На кето так бывает.  

Можно оставить твердые сыры!!! Они очень нужны организму 🤗 

А как покачать? Мало-много? Например сегодня ем на 600, а завтра на 2500ккал? 

Это очень большие качели!!! надо с разницей 200-300 КК. 

Да, небольшая разбежка поможет и почистить меню, молочка, колбасы и пережареное/копченое - убрать. Проанализировать, что именно не так с питанием. Соль важна, электролиты калий/магний+витамины группы В, ну и рыбий жир с омегой и D3. Удивительно все это, но иногда интервал можно делать больше без еды, например один раз в неделю 23/1, это поможет качнуть вес. Ну и сократить немного жиры, раз организм свои не хочет топить до 100 гр хотя бы, а то и до 80 гр. Ну и наблюдать и корректировать по ходу пьесы.  

Спасибо огромное девушки! 🤗🙏 буду пробовать и экспериментировать) но для небольших качелей все таки придётся все записывать и считать) а то я вообще расслабилась, ем на глаз жиры 🙈