Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2021
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2080 kcal
|
Rasva: 89,97g | Prot: 185,42g | Hh: 139,25g.
Aamiainen: Muscle First Whey Protein Isolate, Roma Biskuit Sari Gandum, Coffee, Honey , Bragg Apple Cider Vinegar, Alfamart Telur Ayam Kampung, Egg, Quick or Instant Oatmeal. Lounas: Spinach , Chicken Thigh, Chicken Breast, Baked or Broiled Salmon, Brown Rice, Muscle First Whey Protein Isolate. Päivällinen: MCI Salut, Brown Rice, Cooked Bitter Melon, Fried Beef Steak. Välipalat/Muut: SuperIndo Abon, Sari Roti Roti Tawar, Soyjoy Almond & Chocolate, Peanuts. lisää...
|
|
2594 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 2 tuntia, Cardio - 10 minuuttia, Jumppa - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|