Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2021
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
647 kcal
|
Rasva: 16,63g | Prot: 52,66g | Hh: 77,24g.
Aamiainen: Pão de Açúcar Mini Baguete Rústica com Grãos, Tirol Queijo Mussarela (18g), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Päivällinen: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Agrião, Vitalin Quinoa em Flocos, Filé de Frango Grelhado, Pronto Light Arroz Integral com Brócolis. Iltapala: Mamão Formosa. Välipalat/Muut: Ameixas. lisää...
|
|
2501 kcal
|
Harjoitus:
Esteira - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - michele.mk
|