Päiväkirja - chuya_nakahara, 05 tammi 21

~Я не шутила про бег😂
Второй раз бегаю на улице зимой ;)
Зато потом прихожу домой, завариваю чаек горячий, пледик и сериальчик...☕🛋
~Средний пульс - 147.

---

2004 kcal

Rasva: 96,02g | Prot: 117,21g | Hh: 168,13g.   Aamiainen: Богдашка Сметана 20%, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Сыр Мягкий Дивеево, Global Village Зелёный Горошек, Сэн Сой Соевый Соус для Суши, ВкусВилл Капуста Квашеная с Морковью, Куриная Грудка Отварная. Lounas: Мандарины, Global Village Зелёный Горошек, Богдашка Сметана 20%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Сыр Мягкий Дивеево, Санта Бремор Форель Слабосолёная. Päivällinen: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Простоквашино Творог 10%, Di&Di Варенье Диетическое Клубничное, Магнит Сыр Мягкий Дивеево, Домик в деревне Сметана 20%. Välipalat/Muut: Санта Бремор Форель Слабосолёная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Belgian Harvest Трюфель Натуральный, Посыпанный Какао Порошком, Магнит Яблоко, Укроп, Рыбные Котлеты из Судака, Помидоры, Картофель Отварной, Рыбий Жир из Печени Трески. lisää...

2353 kcal

Harjoitus: Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 26 minuuttia, Musiikin Soittaminen - 32 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 36 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 51 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...