Súper visible el cambio
Te felicito mucho 👍💪
05 tammi 21 jäseneltä: Edolfy
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que secaaaa!, que ejercicios haces?
05 tammi 21 jäseneltä: valecit4
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05 tammi 21 jäseneltä: pritoni
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Todo lo contrario, grandes cambios 💪. Te felicito, eres muy motivada.
05 tammi 21 jäseneltä: Pablo_fs
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05 tammi 21 jäseneltä: Kieila
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Wow 😮 pequeños cambios increíbles de perseverancia 👏🏼👏🏼👏🏼 Felicitaciones ☺️
05 tammi 21 jäseneltä: tomas moraga
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05 tammi 21 jäseneltä: natysuazo
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Voy cumplir 1 mes haciendo variados ejercicios 4 veces a la semana.
Día 1: press Arnold 3x15
Remo al mentón 3x20
Elevaciones laterales 3x12
Cielo martillo + press 3x15
Remo + patada de tríceps 3x20
Tras nuca 3x25
Fondo tríceps 3x10
Día 2:
Patada de rana 3x20
Elevaciones de cadera 3x20
Estocada 3x15
Tijeras 3x15
Elevacion de piernas 3x15
Reserse crunch 3x8
05 tammi 21 jäseneltä: MoiraPaez
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Día 3 Superman 3x15
Remo de un brazo 3x15
Remo simultáneo 3x15
Circulos 3 20 segundos
Elevaciones de cadera 3x20
Elevacion de cadera sobre banco 3x15
Elevacion de cadera a una pierna 15 x lado
Elevacion almeja 3x20
Día 4
Sentadilla con peso frontal 3x12
Sentadilla búlgara 3x20
Sentadilla con peso 3x30
Peso muerto 3x12
Sentadilla sumo 3x12
Patada de glúteo 3x2
Wall sit 3x30 segundos
Sentadilla más abducción 3x15
05 tammi 21 jäseneltä: MoiraPaez
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cómo se hacen esos ejercicios?
06 tammi 21 jäseneltä: valita_c
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14 tammi 21 jäseneltä: victor sw
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cuánto tiempo demoró el cambio ??
14 tammi 21 jäseneltä: victor sw
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20 tammi 21 jäseneltä: MoiraPaez
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