|
Titip nyimpen di sini..setelah setahun diet
|
971 kcal
|
Rasva: 24,46g | Prot: 35,29g | Hh: 147,73g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), White Bread . Lounas: Indomie Mie Rasa Soto Lamongan. Päivällinen: KFC Paha Bawah Crispy, Chicken Drumstick, Mayora Teh Pucuk Harum, White Rice. lisää...
|
|
1212 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Dari BB berapa ke berapa Bun
06 tammi 21 jäseneltä: partiningsih 523
|
Awal diet 60kg bun..tp di foto kiri waktu BB 62.5kg..kanan hari ini 47.5kg
06 tammi 21 jäseneltä: Snoopy0704
|
06 tammi 21 jäseneltä: meremanzil
|
@meremanzil...makasih..semangat juga yaa diet nya..semoga berhasil 😍
06 tammi 21 jäseneltä: Snoopy0704
|
share pola makan sama olahraganya kak
06 tammi 21 jäseneltä: amelia setiani
|
@amelia..ssma seperti teman2 di sini defisit kalori inti nya, 80% clean food 20% fun food makan di atas BMR di bawah TDEE, nah kalau olahraga saya cuma jalan kski 1jam/ hari, mau mulai WO tahun ini tp masih mager he he.
06 tammi 21 jäseneltä: Snoopy0704
|
bun mau tanya, badan berglambir ga bun, dengan olahraga hanya jalan kaki
06 tammi 21 jäseneltä: miradiyanti
|
keren bisa konsisten setahun...SMG di 2021 ini aku jg bisa...dan jadikan life style utk perhatikan kalori masuk.
06 tammi 21 jäseneltä: d_intari
|
@miradiyanti..gak bergelambir bun karena turunnya pelan2 dan lama, beda kalau turun cepat, saya dulu punya teman yg kanker turun drastis secara cepat jadi bergelambir..cuma krn gk WO lengan dan paha masih agak gede
06 tammi 21 jäseneltä: Snoopy0704
|
@d_intari..saya juga baru kali ini konsisten karena diet santuy, semua dimakan asal terkontrol jadi diet nya happy..semangat buat mu juga yaa
06 tammi 21 jäseneltä: Snoopy0704
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Snoopy0704
|