Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2021
|
99,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1686 kcal
|
Rasva: 33,81g | Prot: 166,87g | Hh: 171,60g.
Aamiainen: Banana, Ribeira Atum Ao Natural, Continente Pão de Forma Integral. Lounas: Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Basmati (Cozido), Bife de Peru Grelhado. Päivällinen: Salmão Cozido, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Välipalat/Muut: Royal Gelatina 10Kcal, Mimosa Eleva com Fermentos Naturais , Continente Pão de Forma Integral, Banana, Crownfield Flocos de Aveia Grossos, Lidl Manteiga de Amendoim, Dovo Clara de Ovo. lisää...
|
|
447 kcal
|
Harjoitus:
ciclismo - 1 tunti ja 10 minuuttia, Samsung Health - 22 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ricardo Colaço
|