|
Идет вверх или нет неясно, взвешивание после плотной еды, пока не трогаю калории. Сила растет, приятно :-)
Тяга становая 80*5 100*5 (не вес конечно, пока очень осторожно делаю)
Жим стоя 45 5*5
Тяга к поясу 60 4*6 80 1*5
Жим узким хватом 70 5*5
Бицепс стоя 40 5 5 4
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2607 kcal
|
Rasva: 42,87g | Prot: 196,81g | Hh: 365,55g.
Aamiainen: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Груши, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Lounas: Dr. Pepper Dr. Pepper, Мультизерновой Хлеб. Päivällinen: Красные Помидоры, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Груши, Кальмары (Вареные или на Пару), Белый Хлеб, для Всей Семьи Сметана 10%, Суп Грибной. Välipalat/Muut: Шарлотка домашняя, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. lisää...
|
|
2586 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
мне кажется, точнее, я абсолютно уверен, что на 2600 ты расти не будешь :) так что давай, добавляй! Угля :)
18 tammi 14 jäseneltä: yan_pavel
|
Я тоже на 90% уверен что надо где-то 2800-3000, сегодня контрольное взвешивание сделаю и повышу видимо на 200.
18 tammi 14 jäseneltä: chelpav
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|