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Mein heutiges Frühstück mit gesamt ~ 400 Kalorien 👌🏻
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1208 kcal
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Rasva: 29,98g | Prot: 87,69g | Hh: 140,64g.
Aamiainen: Bananenbrot, Sellerie, Äpfel, Loose Quäse Milde Minis, Weight Watchers Brotaufstrich, Deluxe Birnen Kompott, Pfannenbrötchen, Gurke (mit Schale), Philadelphia Balance Kräuter. Lounas: Seeberger Sultaninen, DM Bio Cashewmus, Naturgut Bio Kakaonibs, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Mibell Gouda Leicht, My Best Veggie Veganes Hackfleisch, Tomaten, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Bäcker Bachmeier Laugenstangen. Päivällinen: Seeberger Sultaninen, Naturgut Bio Kakaonibs, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Loose Quäse Milde Minis, Deluxe Birnen Kompott, Philadelphia Balance Kräuter, Weight Watchers Brotaufstrich, Pfannenbrötchen, Gurke (mit Schale). lisää...
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 Kommentit
Zum Selleriesaft könnte ich mich wohl nie überwinden, aber das sieht sehr schön und ausgewogen aus. Was sind denn Pfannenbrötchen ?
07 tammi 21 jäseneltä: ellchen23
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Ich muss tatsächlich sagen, dass man sich an den Selleriesaft gewöhnen kann. Mittlerweile ist es für mich morgens schon eine Routine.
Schreibe einfach mal das Rezept von den Pfannenbrötchen hier rein. Sind super schnell gemacht, super lecker und sehr kalorienarm:
100g Dinkelmehl
100g Magerquark
50g neutrales Proteinpulver
2 Eier
2 EL Sprudel- oder Leitungswasser
1 TL Backpulver
1/2 TL Salz
1TL Olivenöl
Zubereitung:
1. Alle Zutaten mit dem Handrührgerät vermengen und anschließend zu einer Kugel kneten. 5 Minuten gehen lassen.
2. Teig in 6 Teile teilen und in eine rundliche Brötchenform bringen.
3. Auf mittlerer Stufe von der Seite ca. 4-5 Minuten in der Pfanne, mit geschlossenem anbraten.
Jeder Herd ist anders, deshalb können die Zeiten variieren.
Einfach mal probieren 😊
07 tammi 21 jäseneltä: charlys ziel
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Wow das Pfannenbrötchen klingt toll aber bin vor allem auf die Kombi mit den Käse und dem Birnenkompott scharf, das hört sich lecker an...
07 tammi 21 jäseneltä: elde03
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Muss man die Pfannen Brötchen frisch machen oder kann man die über mehrere Tage essen? Und eher flach wie Fladen oder dürfen die schon dicker sein? Wein mir nicht sicher wie gut die dich dann durchbacken lassen. Sorry doofe fragen 🙈
07 tammi 21 jäseneltä: elde03
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👌Cooles Bild, cooles Rezept: Danke 💕
07 tammi 21 jäseneltä: Bunte Teller
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Sehr gerne! Durch das Backpulver gehen die Brötchen auf. Du kannst die Brötchen auch anschneien, um zu testen, ob Sie durch sind. Teil den Teig einfach in 6 Teile, forme 6 Bälle und drücke diese einfach etwas flasch. Das Rezept ergibt 6 Brötchen, die auf den ersten Blick recht klein erscheinen, durch das Proteinpulver aber super sättigen! Ich esse immer ca. 2 Tage davon. Ab dem zweiten Tag einfach kurz im Toaster auftoasten! :)
Birnenkompott & Quäse kann ich nur empfehlen! Nicht mehr wegzudenken!!
07 tammi 21 jäseneltä: charlys ziel
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Birnenkompott und quäse find ich über lecker 🤤 ich hab ihn mit Brombeermarmelade( selbst gemachte ohne viel Zucker) gegessen das war auch toll...👌👌
07 tammi 21 jäseneltä: Büffetsau
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Das stelle ich mir auch super vor! 🤩 Selbstgemacht ist zwar immer zeitaufwendiger aber dafür super gesund und man kann einzelne Zutaten super so portionieren wie man sie braucht. (Z.B Zucker, wie du schon sagst)
07 tammi 21 jäseneltä: charlys ziel
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Supi dank dir nochmal fürs genaue erklären.
07 tammi 21 jäseneltä: elde03
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weltklasse bildbeschreibung =)
07 tammi 21 jäseneltä: Ingvader
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Painohistoria - charlys ziel
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