Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2021
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2174 kcal
|
Rasva: 87,50g | Prot: 76,23g | Hh: 217,05g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Eggplant with Cheese and Tomato Sauce, Coconut Water (Canned or Bottled). Päivällinen: Eggplant with Cheese and Tomato Sauce, Green Peas, Cooked Lentils. Välipalat/Muut: Ferrero Raffaello Almond Coconut Treat, Archer Farms Tex Mex Trail Mix, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers, Stella Artois Lager. lisää...
|
|
2148 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 37 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|