Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2021
|
59,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1331 kcal
|
Rasva: 27,34g | Prot: 71,70g | Hh: 202,84g.
Aamiainen: Alfamart Selai Strawberry Jam, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum, Bayam, Pepaya Muda. Lounas: Nasi Putih, Sambal Goreng, Sayur Asem, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pepaya Muda. Päivällinen: Kerupuk Beras, Tahu Goreng, Sambal Goreng, Sinti Bumbu Pecel, Ketupat, Kem Chicks Sayur Toge, Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. Välipalat/Muut: Alfamart Selai Strawberry Jam, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum, Semangka, Pepaya Muda, Kalbe Fitchips. lisää...
|
|
1696 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pangestwury
|