|
Kok hari ini naik ya ? Mungkin semalem ga bisa tidur kale ya? Makan da atur hahaha...Nikmati saja 🤣🤣🤣
|
81,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1807 kcal
|
Rasva: 129,75g | Prot: 175,53g | Hh: 128,23g.
Aamiainen: Muscle First Whey Protein Isolate, Brown Rice, Fried Egg, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Coffee, Cuka apel madu, Oat madu saya. Lounas: Cabbage , Baked or Broiled Fish, Gangsar Kacang Panggang, Muscle First Whey Protein Isolate. Päivällinen: Boiled Egg, Egg White, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Fried Egg, Cooked Bitter Melon, Oat madu saya. Välipalat/Muut: Gangsar Kacang Panggang. lisää...
|
|
2376 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|