Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2021
|
107,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3535 kcal
|
Rasva: 122,12g | Prot: 197,17g | Hh: 253,08g.
Aamiainen: St.Mang Rubius der Würzige, Cheddar-Käse, St.Mang Original Allgäuer Limburger, Adam's Fitness Food Adam's Eiweißbrot Dunkel Neue Rezeptur, K Classic Harzer Roller. Lounas: Lidl Beerenmischung, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Lidl Speisequark Magerstufe, Greenland Beerenmischung. Päivällinen: Rührei, Süßkartoffel, Ja! Rahm-Spinat. Välipalat/Muut: Raffaello Raffaello, Rocher Rocher, funny-frisch Ringli (Packung), Pina Colada, Mönchshof Kellerbier, Beck's Bier , Body & Fit Smart Protein Chocolate. lisää...
|
|
3191 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 52 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
|