Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2021
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1076 kcal
|
Rasva: 35,08g | Prot: 76,83g | Hh: 91,66g.
Aamiainen: Pan Integral, Vrink Leche de Almendras sin Azucar, La Serenísima Cremon Desayuno, Melón. Lounas: Vacío, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Pechuga de Pollo a la Plancha. Päivällinen: Cerveza, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Vacío, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chorizo Argentino. Välipalat/Muut: Carrefour Barra de Cereal de Manzana, Naranjas, Zanahoria, Manzana. lisää...
|
|
2390 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|