|
Сначала немного бургера (по плану) потом пол милки и много конфет (а вот это уже не входило в мои планы)🥺 Теперь жалею (хотя знаю, что не стоит) И все же, конфеты зло🦹♀️
|
1737 kcal
|
Rasva: 89,70g | Prot: 65,71g | Hh: 161,11g.
Aamiainen: Чернослив, Ого Отруби Ржаные, Свекла Вареная, Дядя Ваня Икра из Кабачков, Яйцо, La Paulina Сыр Чеддер, Di&Di Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром . Lounas: Красная Цена Абрикос Сушёный, Яйцо, La Paulina Сыр Чеддер, Di&Di Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром . Päivällinen: Конти Конфеты «Живинка» Вкус Арбуз, Милка Молочный Шоколад с Фундуком, Итальянский Салатный Соус, Яйцо, Сыр, Булочка, Зеленый Листовой Салат, Бекон (Жареный), Котлета Говяжья, Помидоры, Шоколенд Конфеты Chocopanda, Versailles Конфета. lisää...
|
|
1297 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Вкусно 😋 а картина вообще огонь 🔥
08 tammi 21 jäseneltä: M@riy Sergeevn@
|
Ох, вкусно не то слово🤤
Месяца 4 бургеры не ела, если не больше
08 tammi 21 jäseneltä: ketrin_moon
|
Вкусно ммм... тоже люблю их... 🍔 🌮
09 tammi 21 jäseneltä: Юля Булдакова
|
Вы питаетесь на 1500 ккл, но самое главное смотреть на БЖУ (белки, Жиры, Углеводы)
То есть, вы должны высчитать сколько вам нужно их употреблять и стараться, приблизится к этому значению.
Белка надо (1,5 г на 1 кг)
Углеводов (4 г на 1 кг)
Жиров (1-2 г на кг)
21 tammi 21 jäseneltä: @Полина#
|
И желательно Углеводы употреблять утром, в обед уменьшить углеводов и прибавить Белков и на ужин желательно одни белки и минимум углеводов, Жиры тоже лучше в первой половине дня
21 tammi 21 jäseneltä: @Полина#
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ketrin_moon
|