Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2021
|
54,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
949 kcal
|
Rasva: 38,02g | Prot: 51,17g | Hh: 101,83g.
Aamiainen: Alpukat, Telur Goreng tanpa Lemak, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Urap, Nasi Putih. Päivällinen: Perkedel Kentang, Ayam Kecap. Välipalat/Muut: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Roma Biskuit Sari Gandum, Putih Telur Matang. lisää...
|
|
1646 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 25 minuuttia, Haravointi - 30 minuuttia, Siivous - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|