Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2021
|
62,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1825 kcal
|
Rasva: 47,74g | Prot: 67,82g | Hh: 268,88g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Coconut Water, Rico Pork Tamale. Päivällinen: Stir Fried Vegetables, Cauliflower, Beer, Indian Food Express Chicken Tikka Masala with Rice, Stonefire Garlic Tandoori Naan. Välipalat/Muut: Ferrero Raffaello Almond Coconut Treat. lisää...
|
|
2320 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 41 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 12 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 16 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|