|
Наконец то начала занятия. Снова выбор пал на Джиллиан Майклс, силовая тренировка. Второй день болит *опа от приседаний с моей всего лишь 2 кг гантелей) Тренировка хоть и длится стандартные 25 минут, но переносится гораздо легче, чем "стройное тело за 30 дней" или боди революшн. Нет ощущения в конце, что ты умираешь, но при это чувствуешь, что мышцы поработали)
С питанием пока проблемы. Не могу никак белок довести до нормы, все больше хочется углеводов, хоть и не обязательно быстрых. Впрочем, от них тоже не сильно отказываюсь.
|
1494 kcal
|
Rasva: 49,03g | Prot: 80,34g | Hh: 184,71g.
Aamiainen: Любятово Шоколадные Шарики, Мюсли, Кукурузные Хлопья, Хлебный Дом Пряники Шоколадные, Хлебздрав Хлеб 8 Злаков, Пятерочка Сыр Пошехонский. Lounas: Freshsecret Салат Капуста с Огурцом, Жареный Картофель, Куриная Грудка. Päivällinen: Домик в деревне Творог 0,1%. Välipalat/Muut: Valio Питьевой Йогурт с Абрикосом и Облепихой, Ego Мюсли Батончик с Абрикосом в Йогурте. lisää...
|
|
1714 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|