Päiväkirja - chuya_nakahara, 11 tammi 21

—Добрый день!
Прихожу с не очень весёлыми новостями.
У моей мамы полож. тест на Covid-19. Я - контактная и теперь на карантине дома на ~2 недели.
—Но понедельник я начала хорошо :
100 стр. книги,
10000 шагов,
1,5 часа велотренажера,
растяжка 30 мин.

---

2049 kcal

Rasva: 92,10g | Prot: 111,13g | Hh: 197,58g.   Aamiainen: Соленые Огурцы с Укропом, Помидоры, Свекла Вареная, Картофель Отварной, Рыбные Котлеты из Судака. Lounas: Grassan Сыр с Голубой Благородной Плесенью, Бананы, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, SPAR Хлебцы Злаковое Ассорти, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку. Päivällinen: SPAR Хлебцы Злаковое Ассорти , Огурец (с Кожурой), Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Василева Слобода Семена Льна, Простоквашино Творог 10%, Домик в деревне Сметана 20%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Välipalat/Muut: Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Богдашка Сметана 20%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Хохланд Фетакса в Рассоле, Global Village Зелёный Горошек, Рыбий Жир из Печени Трески. lisää...

2502 kcal

Harjoitus: Lukeminen - 45 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Kyykky - 55 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 34 minuuttia, Musiikin Soittaminen - 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 13 minuuttia, Opiskelu - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...