Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2021
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1638 kcal
|
Rasva: 56,54g | Prot: 69,37g | Hh: 192,07g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Butter, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking). Päivällinen: Cooked Turnip (from Fresh, Fat Added in Cooking), Beer, Gorton's Grilled Tilapia. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Geraldine's Italian Wedding Cookies. lisää...
|
|
1838 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|