Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2021
|
53,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2212 kcal
|
Rasva: 85,83g | Prot: 153,23g | Hh: 215,00g.
Aamiainen: Leão Fuze Chá Rosa Silvestre, Hibisco e Amora, Melitta Café sem Açúcar , Pipoca com Baixo Teor de Gordura (em Óleo), Leite Integral, Linea Achocolatado Alfarroba e Cacau, Suco de Couve com Limão. Lounas: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Natural Life Proteína Texturizada de Soja, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Leite Integral, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Ritter Barra de Cereais Sobremesa de Limão, Itambé Leite Fermentado com Lactobacilos Vivos, Leite Integral, Voxx 3X Protein, Mais Vita Extrato de Soja, Naturale Aveia em Flocos Finos , Banana da Terra, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Doce de Leite e Coco. lisää...
|
|
1789 kcal
|
Harjoitus:
cárdio rit - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - jocasta3745
|