Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2021
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1919 kcal
|
Rasva: 108,78g | Prot: 153,44g | Hh: 78,84g.
Lounas: Bosbessen, Olijfolie, Kipfilet, Boni Wokmix Pikant. Päivällinen: Boni Pavé met Groene Peper , Boni Comté, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein , Boni Echte Griekse Yoghurt. lisää...
|
|
2991 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 23 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Opiskelu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Kotityöt - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 27 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Istuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|