Päiväkirja - ayu laila mufliha, 12 tammi 21

tingkatin aktivitas fisik atau udah kelamaan diet jadi break diet aja dulu 2-3 minggu baru diet lagi 

sama saya juga.. pagi ke siang jadi anak baik.... siang ke sore ambyar.. 😅 

halo kak selamat malam 🥰 aku konsultan nutrisi, mau menawarkan apakah Kaka berminat untuk mengikuti kelas diet online ? kelas 3 hari 100% gratis kak dan 100% online benefit mengikuti kelas diet online : ❤️ pola makan sehat ❤️ informasi diet dari coach berpengalaman ❤️olahraga bareng via zoom ❤️merubah mindset ❤️ mengetahui protein yang dianjurkan perharinya kelas mulai besok jika Kaka minat langsung hubungi WA 089621545478 (coach nur) ditunggu kak 🥰🥰 

santai aja sambil masukin kalori di aplikasi ini tiap selesai makan/minum. lama-lama terbiasa dan jadi jaga kalori dengan sendirinya😀👍🏻 

makan nya di atas kalori harian , lalu timbangan ga turun2..... trs nanya bagaimana cara nuruninnya? ya jgn makan di atas kalori harian, timbangan pasti turun... 😅 lucu pertanyaannya ...  

Gpp nder, anggep aja surplus buat perbaikin metabolisme. Baliknya defkalnya pelan² aja. Coba lbih mikir positif, itung² enakin lidah juga. Semangat dah.  

Pelan2 nahan nafsu makan... Kan sinyal otak walau udah makan pengen nyunyah terus, bilang ma diri tujuan gw pengen body goals klo begini trs kapan langsingnya... Akhirnya pilih minum teh hijau,ganti buah, banyakin minum air putih setiap hari kurangin pelan2 aja keinginan makan yg kalori tinggi.. Aq soalnya gitu bawaannya mw nyunyah mulu hahha teknik nya aq begitu.. Soalnya dr pagi konsisten siang ambyar hahaa.. Akhirnya balik lagi ke niat aq ngaca gw pengen langsing... Semangat sis 

Tiew22.. Iya kadang suka over kalori nya karena lupa minum air..  

@bale998 iya niatnya mau surplus tp balikin nya lagi susah😭 @maisafitri aku pagi ke siang goals siangnya ambyar semua masuk kalo mlm masih bisa nahan sih tapi kalo di kasih cake gatau knp gbs nolak😭 @bale998 iya niatnya mau surplus tp balikin nya lagi susah😭 @maisafitri aku pagi ke siang goals siangnya ambyar semua masuk kalo mlm masih bisa nahan sih tapi kalo di kasih cake gatau knp gbs nolak😭 @sujatyoko kadang pas liat udh diatas kalori harian pas udh dimakan jd ragu masukin atau nggak ya wkwkwk @etykusmawati iya kak aku juga pengennya gt tapi ngontrol makannya susah😭 

@hanakokun iya kak tp pengen back on track lagiiii pengen cpt turun bb nya apalagi liat org2 knp bisa goals bgt ngejalanin dietnya gitu lhooo😭 @tiew22 ahhh iya benerrr bgt aku kurang minum emg akhir2 ini jd bawaannya pgn makan mulu, makasii kakkk tips nya❤️ Pas sblm makan mindset aku yaudala gpp sekali2 tp pas udahannya “yah pasti timbangan naik nih” jadinya aku bukannya bersyukur malah menyesali ga sih YaAllah ampuni hambamu ini wkwkwk @maisafitri Iyaa kak minimal brp liter sih kalo air putih yg kk minum?