|
Udah beberapa hari timbangan menetap apakah ini karena massa Otot Meningkat? Ttp semangat 💪💪💪
|
81,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2080 kcal
|
Rasva: 75,23g | Prot: 214,97g | Hh: 143,69g.
Aamiainen: Muscle First Whey Protein Isolate, Black Tea, Bragg Apple Cider Vinegar, Egg, Egg White, Oatsy Wholegrain Rolled Oats. Lounas: Brown Rice, Squid, Pork Chop, Cooked Bitter Melon (Fat Added in Cooking), Baked or Broiled Salmon. Päivällinen: Guava, Cooked Bitter Melon (Fat Added in Cooking), Egg, Steamed Fish, Brown Rice. Välipalat/Muut: Avocados , Sari Roti Roti Tawar, Persimmon, Muscle First Whey Protein Isolate. lisää...
|
|
2548 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, Jumppa - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|