Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2021
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1174 kcal
|
Rasva: 37,29g | Prot: 65,97g | Hh: 146,94g.
Aamiainen: Tong Tji Green Tea Jasmine, Nasi Putih, Boiled Egg, Chitato Ayam Barbekyu. Lounas: White Sugar (Granulated or Lump), Quaker Instant Oatmeal, Bango Kecap Manis, Tempeh (Cooked) , Steamed Fish, Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Päivällinen: Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), Fried Egg, Kokita Sambal Balado, Fried Shrimp, Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal. lisää...
|
|
2005 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
halo kak semangat pagi 🥰
aku konsultan nutrisi, ingin menawarkan apakah Kaka berminat untuk mengikuti kelas diet online ?
kelas 3 hari 100% gratis kak dan 100% online
benefit mengikuti kelas diet online :
❤️ pola makan sehat
❤️ informasi diet dari coach berpengalaman
❤️ olahraga bareng via zoom
❤️ merubah mindset
❤️ fat loss bukan weight loss
❤️ mengetahui kebutuhan protein, serat, mineral, karbohidrat perharinya
follow ig @yayat.nur28 untuk info sehat lainnya 🥰
kelas mulai malam ini jika Kaka minat langsung hubungi WA
089506535913 (coach nur)
ditunggu kak 🥰🥰
12 tammi 21 jäseneltä: mayasalshaa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rahma_maruye
|