Päiväkirja - rahma_maruye, 13 tammi 21

makan siang hari ini,lengkap ada protein nabati (tempe),protein hewani(ikan), karbo (mie), serat(bayam) dan pastinya enakkk ditambah lada, sambel kecap 2sdm, dan minyak goreng hanya 1sdt daaan tetappp endeusss :))

---

1174 kcal

Rasva: 37,29g | Prot: 65,97g | Hh: 146,94g.   Aamiainen: Tong Tji Green Tea Jasmine, Nasi Putih, Boiled Egg, Chitato Ayam Barbekyu. Lounas: White Sugar (Granulated or Lump), Quaker Instant Oatmeal, Bango Kecap Manis, Tempeh (Cooked) , Steamed Fish, Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Päivällinen: Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), Fried Egg, Kokita Sambal Balado, Fried Shrimp, Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal. lisää...

2005 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...