Päiväkirja - Putriluvno, 14 tammi 21

berapa lama kak?? dan tips nya apa 

brapa bln mbak ini 

biar ga glambir bagaimana ka  

uwoww keren 

bagi tipsnya dong kak😃 

1 tahun 2 mggu kk Tipsnya niat dan konsisten Defisit kalori 

Biar gak gelambir olahraga angkat beban kk  

jjk 

makannya gimana kak??? semua dimakan atau ada lantangan2 

aiih kereeen 🔥🔥👏👏 

31 kg lost 👍👍👍👍👍 

bagi tips nya mba makan SM olh raganya 

Wwooowww,BB aku skrg di before kk itu, sblmnya aku 113kg, jd semakin semangaat niih liat keberhasilan kk 😍 

kereen luar biasa kedisiplinan, kesabaran, dan konsistensinya kak.. 🤧 do'akan aku jg bisa ya kak 🙏 

keren kosistenya !! 

Mba mulai kapan angkat bebannya? Setau sy kl pas awal2 diet itu jg olah raga yg berat dulu spt angkat beban lebih ke jalan atau lari.. mba mulai angkat beban setelah total turun berat badan brp? Trmksh 

biar ga gelambir gimana kak? lenganku kek gelambirnya gede sebelah😭😭 

Untuk makanan sy gak ada pantangan cm lebih mengurangi makan spt tepung, yg manis2 dan yg berminyak.. sy lebih memilih mkanan yg d stem atw d masak dgn air frayer.. Kalo olahraga pertama mulai diet sh cardio sm hiit cardio tp setelah turun 10 kg bdan sy gelambir dan mulai olahraga angkat beban otj di bilan ke 4 sy diet smpai skrg..  

setiap harinya brp kalori ka untuk konsumsi makanan?? 

keren...aku pasti juga bisa. bismillah