Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2021
|
80,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1706 kcal
|
Rasva: 64,07g | Prot: 122,67g | Hh: 156,13g.
Aamiainen: Muscle First Whey Protein Isolate, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Roma Biskuit Sari Gandum, Black Tea, Cuka apel madu, Bubur oat. Lounas: Bakmi GM Cap Cay Kuah, Brown Rice. Päivällinen: Cooked Broccoli (from Fresh, Fat Added in Cooking), Edo Fish Cake, Baked or Broiled Salmon. Välipalat/Muut: Strawberries, Bio Kul Blueberry Yogurt, Gangsar Kacang Panggang, Fuji Apples. lisää...
|
|
2350 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|