|
tb : 155 cm (ideal weight : 47-50kg) kiri : 68-70 kg ; kanan : 59 kg. . terharu tubuh udh nurut buat lebih sehat sampai detik ini. pelan2 menuju ideal, 8 kg lg yuk bisa yuk 🥰💕💕
|
1341 kcal
|
Rasva: 43,25g | Prot: 69,76g | Hh: 160,07g.
Aamiainen: Kusuka Keripik Singkong, Myprotein Impact Whey Isolate, Melilea Susu Kedelai. Lounas: Potato, Boiled Egg, Padamu Bihun Jagung, Soto Ayam, Alfamart Nasi Merah, Nasi Putih. Päivällinen: Tropicana Slim Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Välipalat/Muut: Tropicana Slim Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). lisää...
|
|
1479 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
target kalori perhari brp bun ?
14 tammi 21 jäseneltä: sisihandayanii6
|
kalau skrg di 1300 kkal Bun.. karna tdee 1800 🥰
14 tammi 21 jäseneltä: keziayurischa
|
dalam waktu berapa bulan kak kalo boleh tau?
14 tammi 21 jäseneltä: yuliastsf
|
3-4 bulan kak..ini juga masih 50 persen progress kak hehe
14 tammi 21 jäseneltä: keziayurischa
|
Wah tapi bagus sudah berkurang setengah dr target
Tetap semangat kak, aku baru mau mulai hihi
14 tammi 21 jäseneltä: yuliastsf
|
14 tammi 21 jäseneltä: penny.pebriani03
|
ka yulia : iya kak hehhee makasih semangatnyaa.. kk jg semangat yaa 🥰
15 tammi 21 jäseneltä: keziayurischa
|
kak penny: hiit cardio, fast dance sma weight training kak.. referensi : emi wong, elaine hanafi, madfit sama hasfit..
15 tammi 21 jäseneltä: keziayurischa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - keziayurischa
|