Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2021
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1531 kcal
|
Rasva: 82,06g | Prot: 71,31g | Hh: 140,45g.
Aamiainen: Itambé Leite em Pó Integral, Café, Cuscuz (Cozido), Tirolez Queijo Minas Frescal, Banana da Terra, Ovo Frito sem Gordura. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Milho Verde, Ovo Frito sem Gordura, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Päivällinen: Antepasto de Berinjela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Manteiga (com Sal), Milho Verde Cozido, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Ovo Frito sem Gordura. Välipalat/Muut: Ricaeli Polpa de Coco Verde, Philadelphia Cream Cheese Original, Banana da Terra. lisää...
|
|
2236 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Charlane Tolentino
|