Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2021
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1413 kcal
|
Rasva: 61,70g | Prot: 132,95g | Hh: 91,68g.
Aamiainen: Avocados , Bragg Apple Cider Vinegar, Coffee, Egg, Egg White, Oatsy Wholegrain Rolled Oats. Lounas: Muscle First Whey Protein Isolate, Chicken Thigh, Brown Rice. Päivällinen: Muscle First Whey Protein Isolate, Baked or Broiled Salmon, Cooked Bitter Melon. Välipalat/Muut: Fuji Apples, Bio Kul Plain Yogurt, Kiwi Fruit, Gangsar Kacang Panggang. lisää...
|
|
2234 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 20 minuuttia, Jumppa - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|