Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2021
|
71,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1325 kcal
|
Rasva: 69,18g | Prot: 37,88g | Hh: 141,43g.
Aamiainen: Manzanas (sin Cáscara), Mate Amargo. Lounas: Helado, Kyros Hummus con Aceite de Oliva, Bagley Galletitas con Arroz, Kyros Hummus con Aceite de Oliva. Päivällinen: Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Espinaca (Picadas o Enteras, Congeladas), La Salteña Ravioles Pollo y Verdura. Välipalat/Muut: Grido Helado, Avellanas. lisää...
|
|
3062 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
|
|