Päiväkirja - chuya_nakahara, 17 tammi 21

—Вот так вот выглядит моя ежедневная активность на карантине. —В эти 1500 ккал входит: велотренажер 1.5 часа, кардио-тренировка на 1 час. К этому еще классные и домашние работы(школа), чтение (от 50 стр.), уборка, игра на пианино(от 30 мин), растяжка.

---

2099 kcal

Rasva: 96,52g | Prot: 136,79g | Hh: 177,51g.   Aamiainen: Азбука Вкуса Икра Форели Слабосоленая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Картофель Отварной, Куриная Грудка Отварная, ВкусВилл Куриный Бульон. Lounas: Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Красная Цена Салат из Морской Капусты Дальневосточный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Азбука Вкуса Икра Форели Слабосоленая, Богдашка Сметана 20%. Päivällinen: Grassan Сыр с Голубой Благородной Плесенью, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Магнит Сыр Мягкий Дивеево, Домик в деревне Сметана 20%. Välipalat/Muut: Банан, Магнит Сыр Мягкий Дивеево, Богдашка Сметана 20%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Global Village Зелёный Горошек, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Сэн Сой Соевый Соус для Суши, Форель, Рыбий Жир из Печени Трески. lisää...

2790 kcal

Harjoitus: Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 9 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Tanssi (hidas) - 2 minuuttia, Musiikin Soittaminen - 32 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti ja 41 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 33 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 33 minuuttia. lisää...