|
Сегодня мой вес вернулся в доновогоднюю норму !!! Нарушение пп было в течение 5дней ( вразнобой) . Теперь вперёд!!! Точно поняла одну важную вещь -- обязательно!!! пить воду , без неё вес стоит! Сейчас пью 2,4 л.- 3л.
Сейчас мой рацион 1550 как. Продолжаю постепенно идти на повышение кк.
|
74,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1571 kcal
|
Rasva: 60,96g | Prot: 142,22g | Hh: 113,21g.
Aamiainen: Мёд, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Жареное Яйцо, ВкусВилл Молоко 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Семга Слабосоленая, Мёд, Творог 5%. Lounas: ВкусВилл Кабачковая Икра, Грецкие Орехи, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Морской Язык. Päivällinen: Вдохновение Шоколад Классический, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Магнит Слива, ВкусВилл Сливки 10%, Яшкино Пряники Мятные. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Рада за ваши успехи!!! Как вам удаётся не забывать про воду и выпивать больше 2 л?
18 tammi 21 jäseneltä: Neakriss
|
Всё просто!!! Я чётко поняла , что без воды вес уходит намного, намного , намного хуже!!! А когда он не уходит , хотя всё вроде соблюдается , то очень обидно , и влияет на мотивацию отрицательно.
Одним словом --- вода обязательна! Когда осознала , стала всегда про нее помнить!
19 tammi 21 jäseneltä: shafranskys.art
|
Тоже стараюсь сейчас больше пить... надеюсь поможет 🙂
19 tammi 21 jäseneltä: ann~ivan
|
Отличный результат! Вы молодец! Про воду у меня вот такая памятка 👇
✅ ВОДА 💦
Достаточно пить по стакану воды:
- после пробуждения
- после туалета
- до еды
- после чая/кофе
Это необходимый минимум :)
19 tammi 21 jäseneltä: Светлана Соляник
|
Solanik , да , тоже хорошая схема !!!!
19 tammi 21 jäseneltä: shafranskys.art
|
shafranskys.art просто так легче запомнить, и если начать пить по этой схеме, то фактически весь день нужно быть рядом с туалетом 🙈 поэтому иногда я так не пью 😂
19 tammi 21 jäseneltä: Светлана Соляник
|
|
Painohistoria - shafranskys.art
|