|
Alhamdulillah tetap bersykur brp pun yg turun, perlahan tapi pasti. Semangat para pejuang sehat dan body goal!! 💪🏻💪🏻
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 13,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1503 kcal
|
Rasva: 40,37g | Prot: 117,98g | Hh: 161,31g.
Aamiainen: Kepala Djenggot Teh Hijau, Roma Biskuit Sari Gandum, Alfamart Ikan Pindang. Lounas: ABC Kecap Manis, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Steamed Fish, Cooked Carrots, GaGa Mie Telor A1, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Päivällinen: Fried Battered Fish, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih, Solaria Nasi Goreng. lisää...
|
|
2160 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|